Cuando llega la hora de la comida de nuestros hijos sabemos que pronto comenzara la batalla para que nuestros pequeños coman sus vegetales y su comida saludable, ellos por lo general siempre prefieren la comida grasienta y poco saludable.
Sin embargo como padres tenemos el deber de brindarles a nuestros hijos una alimentación sana y balanceada y la mejor manera de lograr conociendo los beneficios de los alimentos que preparamos ya que muchos de ellos ayudan a mejorar sus mentes, estabilizan su energía, además de nivelar sus estados de ánimos y los ayuda a prevenir problemas de salud. Los hábitos de comer de forma saludable tienen más probabilidades de ser permanentes si los aprende de niño.
Es importante enseñar a sus hijos
buenos hábitos alimenbticios ahora
• Horario de comidas
Emplear la ayuda del horario te ayudara a organizar el menú de la semana y de esta manera podrás proporciónale una comida bien equilibrada. Además de que con horario puedes programar las horas de comida así le crearas una rutina donde solo se enfoque en comer y no tenga distracciones.
• Permíteles participar
Debemos recordar que os niños siempre quieren aprender y a la hora de comer ellos querrán ser independientes por ello déjale los cubiertos adecuados para su edad de esta manera no se sentirán excluidos y puedes aprovechar para a comer. También si son un poco más grandes puedes involucrarlos en la preparación de las comidas.
• Nuevos sabores
A la hora de preparar un plato diferente trata de crear un buen ambiente, crea unos platos atractivos y divertidos, con colores e incluso formas, esto los distraerá y motivara a la hora de comer. Mientras más sabores conozcan en su primera etapa de vida, menos le costará adaptarse.
• Da el ejemplo
Si tu pequeño te ve preparar y comer alimentos saludables, su hijo va a comer más sano también. Ya que aprenderá de sus hábitos.
• Transición a una comida más saludable
No es necesario cambiar toda nuestro forma de comer, solo debemos buscar las alternativas a los alimentos no saludables y poco a poco empezar a añadir otros alimentos saludables, evitando hacer del proceso una lucha para comer.
• Limite el azúcar
Se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Estos incluyen frutas, verduras, granos y productos lácteos. Obtenemos todo el azúcar que necesitamos de estos alimentos. Bien sabemos que muchos alimentos tienen azúcar añadida que puede contribuir a la hiperactividad, trastornos del estado de ánimo.
Sin embargo no le prohíba los dulces a su hijos pues decirle que no puede comer donas o pastel nunca más puede crear compulsión. Simplemente haga que este tipo de alimentos sean una ocasión especial en lugar de una parte regular de su dieta.
• Haga que las frutas y verduras sean más atractivas
Esto ayudara a suplantar los deseos de comer dulces, en vez de un chupetín de le una manzana y asi los motivara a comer saludable cada vez que quiera un aperitivo sustitúyalo por frutas.
De esta manera, le enseñaremos poco a poco hábitos saludables a la hora de comer.
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